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Aujourd’hui nous allons plonger dans la construction du programme, le “comment” plus concret. Pour cela nous baser sur les informations que nous avons récolté précédemment et structurer notre plan de façon de plus en plus détaillée. Parce que ce sujet est particulièrement dense, nous allons commencer par prendre un pas de recul et faire un récapitulatif des différentes étapes à venir avant de les détailler unes à unes. A la fin je réponds à des questions qu'on me pose souv

Technically it’s simple: Stand upright with the feet widen at around hip width, Move one foot forward, follow with the other, and repeat to keep moving, Gradually increase your pace until you feel your heart beating a little faster than when you walk. Beginners tend to do 2 mistakes: Running too fast: how can you know what your average pace is when you have not practiced running before? You can't. Simply pay more attention to your speed than your ego and slow down. And yes, i

You’ve probably heard the big words “pronation, supination” and “high arch, flat foot” when talking about feet and shoes.

Nous sommes le 01/10/2025 lorsque j'écris ces lignes et cela fait un peu plus d'un mois que je me tâte à créer une série de posts, un journal, dans lequel partager mon expérience personnelle de retour à la salle. Le but (plus que de juste raconter ma vie) est d'expliquer différentes étapes d'une reprise sportive, de la mise en place d'un objectif, de la construction d'un programme, d'une routine, les choses bonnes à prendre en compte, etc, ainsi que le déroulement de ma prati

Qui dit sortie de l’hiver dit aussi retour des fringues des saisons passées, et comme chaque année, plusieurs de mes clientes m’ont fait part de leur crainte d’avoir prit du poids après avoir essayé leurs tenues d’été et s’y être senties à l’étroit. Puisque qu’elles ne seront pas les seules à observer ces changements et à y réagir avec angoisse, prenons le temps de faire un gros point sur les facteurs qui influent sur la prise de masses et comment y réagir sainement.