STRONGER UPPER est né d’années à coaching des pratiquant.es d’aérien et de pole, professionnel.les et amateur qui étaient brillant.es dans leur pratique mais manquaient souvent de la force basique pour maintenir leurs progrès sans se griller dans le processus.
Si les pratiquant.es de pole ont été la source de l'idée, ce programme est fait pour aider aussi efficacement le reste de la population. Tout le monde peut bénéficier d’épaules, de bras et d’un dos plus forts et mobiles et c’est ce pour quoi ce programme et moi même sommes là.
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Pour qui est ce programme
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Toute personne qui souhaite se sentir à l’aise de soulever des poids à la maison ou en salle de sport
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Acrobates aériens, pratiquant.es de pole dance,, d'escalade ou adeptes de la musculation cherchant à optimiser leurs performances.
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Toute personne qui souhaite un haut du corps plus fort, plus endurant et plus mobile tout en maîtrisant les risques de surcharge.
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Tout personne qui recherche un programme structuré sans sacrifier la souplesse: adapte ton entrainement à ta vie, ton énergie et ton emploi du temps.
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Tout personne qui cherche un programme d’entrainement progressif répétable à l’infini.
Si tu as l’impression de stagner parce que tes bras fatiguent trop vite ou t’es déjà demandé comment progresser en toute sécurité tout en continuant à prendre du plaisir dans ton sport, ce programme est fait pour toi.
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Comment ça fonctionne
Trois cycles progressifs :
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Cycle 1 (4–6 semaines): Reset et construction d’une base solide.
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Cycle 2 (6–8 semaines): Progression en force et en capacités.
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Cycle 3 (6–8 semaines): Spécification et progression en puissance.
La difficulté et le volume peuvent être ajustes pour correspondre à ton niveau, agenda et énergie.
Options d’équipement : Haltères, élastiques, pole/barre à tractions/anneaux, ou accès à une salle de sport.
Support & outils :
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Exercices et leurs variantes démontrés en anglais avec sous-titres, le programme est disponible en anglais et français.
Suivi de progression intégré dans mon application (répétitions, charges, temps sous tension, etc.)
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Accompagnement personnalisé pour les questions, conseils et corrections.
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Un appel de coaching d'une heure quand ça t'arrange. Au début ou pendant le programme, pour évaluer ta force et ta mobilité actuelles, établir ta routine, revoir des mouvements spécifiques ou poser toutes tes questions (y compris sur l'alimentation et la récupération).
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Accès à l'application pendant un an : suffisamment de temps pour terminer ce programme 2 à 3 fois. Tu recevra ensuite une version PDF de ton programme.
Deux entrainements par semaine (45–90 minutes chacun)
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Une session concentrée sur les exercices en poids du corps et poids libres.
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Une session qui inclue l’utilisation d’une barre à traction, d’une pole ou d’anneaux - tu choisis ce qui te convient.
Je ne me contente pas de te vendre un programme et de te laisser te débrouiller. Je suis là tout au long du processus pour m'assurer que tu fais les choses bien et durablement.
PRIX
OPTIONS DE PAIEMENT FLEXIBLE :
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En une fois 200€ pour le programme complet,
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50€/mois pour 4 ou 5 mois.
Les deux options incluent :
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Tous les entrainements et leurs détails dans l’app,
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Des ressources complémentaires sur l’alimentation, etc.
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Une heure de papote pour faire le point,
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Soutien continu par messages et retours techniques,
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Accès à l’app et son contenu pendant 1 an.
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